Gérer l’anxiété due à l’arrêt du tabac

Gérer l’anxiété due à l’arrêt du tabac

Le sport ou la relaxation peuvent vous aider à supporter les pics d’anxiété liés au manque de nicotine.

Lorsqu’on arrête de fumer, le manque de nicotine dans le corps peut provoquer de l’anxiété. Pour y faire face, il est conseillé de pratiquer des activités susceptibles de vous détendre1.

Se relaxer pour mieux gérer le manque

Chez certaines personnes, le manque de nicotine peut provoquer une augmentation de l’anxiété. En général, ce symptôme apparaît dès l'arrêt de la cigarette.

Pour faire face aux pics d’anxiété, rien ne vaut la pratique sportive, associée à un sommeil régulier et des exercices de relaxation.

Lorsque vous ressentez un pic d’angoisse, essayez de faire diversion : arrêtez la tâche en cours et concentrez-vous quelques instants sur quelque chose qui vous fait plaisir. Si vous en avez l’occasion, téléphonez ou rendez visite à quelqu’un qui saura vous changer les idées et vous encourager. Essayez de vous focaliser sur les aspects positifs de votre vie.

N’oubliez pas que les pics d’anxiété liés à l’arrêt de la cigarette ne sont que des manifestations temporaires du manque physique. Avec de la patience, de la persévérance et si besoin une aide médicale vous arriverez à les surmonter ! Si ce symptôme persiste plus de quelques semaines, consultez votre médecin.

Retrouvez sa sérénité

Depuis des années, on considère que la cigarette aide à se relaxer, à gérer le stress et l’anxiété. Or, sur le plan physiologique, c’est exactement le contraire ! En fumant, les effets du stress s’intensifient ! En effet, lorsqu’une personne fume, la fréquence de ses pulsations cardiaques est plus élevée, sa pression artérielle augmente.

Arrêter de fumer permet donc de se libérer du stress et de l’angoisse. Dans la grande majorité des cas, les ex-fumeurs retrouvent un niveau d’anxiété plus faible lorsqu’ils arrêtent la cigarette!
 

NOTE DE BAS DE PAGE / SOURCES

1/ Commission européenne – Le tabac et l’anxiété, 2009
http://cordis.europa.eu/news/rcn/35417_fr.html

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